ضد آفتاب و شیردهی : نکاتی برای مراقبت از پوست در دوران شیردهی

ضد آفتاب و شیردهی : نکاتی برای مراقبت از پوست در دوران شیردهی

مراقبت از پوست در دوران شیردهی

در دوران شیردهی پوست مادر دچار تغییرات زیادی می شود. این تغییرات می تواند شامل خشکی حساسیت بیشتر به نور خورشید و حتی تغییر رنگ پوست باشد. بنابراین مراقبت از پوست در این دوره اهمیت ویژه ای دارد. استفاده از ضد آفتاب مناسب یکی از اقدامات ضروری برای محافظت از پوست است.

تاثیر نور خورشید بر پوست در دوران شیردهی

در دوران شیردهی هورمون های بدن تغییر کرده و پوست ممکن است حساس تر از گذشته شود. قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند منجر به بروز مشکلات پوستی مانند لکه های پوستی خشکی و پیری زودرس شود. به همین دلیل استفاده از ضد آفتاب یک گام مهم در مراقبت از پوست است.

استفاده از ضد آفتاب در دوران شیردهی

استفاده از ضد آفتاب در دوران شیردهی کاملاً ایمن است اما بهتر است درباره قیمت کرم ضد آفتاب ویتابلا از محصولاتی استفاده شود که حاوی مواد شیمیایی مضر نباشند. ضد آفتاب های معدنی که حاوی اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم هستند گزینه های مناسبی برای این دوره محسوب می شوند. این مواد بر روی سطح پوست باقی می مانند و به عنوان یک سد فیزیکی در برابر اشعه های مضر خورشید عمل می کنند.

علائم آسیب پوستی در دوران شیردهی

• لکه های تیره : افزایش ملانین در دوران شیردهی می تواند باعث بروز لکه های تیره به ویژه در نواحی صورت شود.
• خشکی و قرمزی : به دلیل تغییرات هورمونی پوست ممکن است خشک و حساس تر شود.
• آفتاب سوختگی : در صورت عدم استفاده از ضد آفتاب خطر آفتاب سوختگی افزایش می یابد.

چگونه ضد آفتاب مناسب را انتخاب کنیم؟

1. SPF مناسب : استفاده از ضد آفتاب با SPF ۳۰ یا بالاتر توصیه می شود. این میزان از محافظت کافی در برابر اشعه های UVB فراهم می کند.
2. ضد آفتاب معدنی : به دنبال ضد آفتاب هایی باشید که حاوی اکسید روی یا دی اکسید تیتانیوم هستند زیرا این مواد برای پوست های حساس مناسب اند.
3. فاقد مواد شیمیایی مضر : از محصولاتی که حاوی اکسی بنزون آووبنزون و اوکتینوکسات هستند خودداری کنید.

درمان و مراقبت خانگی پوست در دوران شیردهی

1. آبرسانی : مصرف مایعات کافی و استفاده از کرم های مرطوب کننده می تواند به حفظ رطوبت پوست کمک کند.
2. استفاده از کلاه و عینک آفتابی : در کنار استفاده از ضد آفتاب پوشیدن کلاه و عینک آفتابی می تواند محافظت بیشتری در برابر اشعه های UV فراهم کند.
3. ماسک های طبیعی : ماسک های خانگی مانند ماسک خیار و آلوئه ورا می توانند به تسکین و آرامش پوست کمک کنند.

تاثیرات استفاده مداوم از ضد آفتاب

استفاده مداوم از ضد آفتاب نه تنها از بروز مشکلاتی مانند لکه های پوستی جلوگیری می کند بلکه خطر پیری زودرس و سرطان پوست را نیز کاهش می دهد. در دوران شیردهی که پوست حساس تر است استفاده از ضد آفتاب های مناسب اهمیت بیشتری پیدا می کند.

نکاتی برای استفاده از ضد آفتاب در دوران شیردهی

• به صورت روزانه استفاده کنید : حتی در روزهای ابری اشعه های UV می توانند به پوست آسیب برسانند بنابراین استفاده روزانه از ضد آفتاب ضروری است.
• نواحی حساس را فراموش نکنید : گردن گوش ها و پشت دست ها نیز نیاز به محافظت دارند.
• تکرار استفاده : هر دو ساعت یک بار و پس از تعریق یا شنا ضد آفتاب خود را تجدید کنید.

جدول ۱ : مواد مؤثره در ضد آفتاب های معدنی

ماده مؤثره	مزایا	نکات
اکسید روی	محافظت از پوست در برابر UVB و UVA	مناسب برای پوست های حساس
دی اکسید تیتانیوم	محافظت فیزیکی در برابر اشعه های UV	بدون ایجاد حساسیت های پوستی

جدول ۲ : اقدامات پیشگیرانه برای محافظت از پوست در دوران شیردهی

اقدام	توضیحات
استفاده از ضد آفتاب	انتخاب ضد آفتاب با SPF ۳۰ یا بالاتر
پوشیدن لباس محافظ	استفاده از کلاه و لباس های آستین بلند
خودداری از نور مستقیم خورشید	در ساعات اوج تابش (۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر)

نتیجه گیری

در دوران شیردهی مراقبت از پوست اهمیت ویژه ای دارد. استفاده از ضد آفتاب های مناسب حفظ رطوبت پوست و اجتناب از مواد شیمیایی مضر از جمله اقداماتی هستند که می توانند به حفظ سلامت پوست کمک کنند. با رعایت نکات ذکر شده می توانید از پوست خود در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت کنید.

پرسش و پاسخ

1. آیا استفاده از ضد آفتاب در دوران شیردهی ایمن است؟ بله استفاده از ضد آفتاب های معدنی که حاوی اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم هستند در دوران شیردهی ایمن است.
2. آیا می توانم از ضد آفتاب های معمولی استفاده کنم؟ بهتر است از ضد آفتاب های معدنی که فاقد مواد شیمیایی مضر هستند استفاده کنید تا از حساسیت های پوستی جلوگیری شود.
3. چگونه می توانم از پوست خود در برابر آفتاب سوختگی محافظت کنم؟ علاوه بر استفاده از ضد آفتاب پوشیدن لباس های محافظ کلاه و عینک آفتابی و خودداری از نور مستقیم خورشید در ساعات اوج تابش می تواند به محافظت از پوست کمک کند.