خلاصه کتاب یائسگی از نگاهی نو ( نویسنده میندی پلز )

یائسگی دوره ای از زندگی زنان است که با چالش های بسیاری همراه است، اما کتاب «یائسگی از نگاهی نو» اثر دکتر میندی پلز، این دوران را نه یک پایان، بلکه فرصتی برای «تنظیم مجدد» سلامتی و بازآفرینی انرژی معرفی می کند. این اثر راهکارهای عملی و مبتنی بر علم را برای مدیریت علائم و بهبود کیفیت زندگی در این مرحله حساس ارائه می دهد.

دوران یائسگی برای بسیاری از زنان، با طیف وسیعی از علائم آزاردهنده نظیر گرگرفتگی، بی خوابی، نوسانات خلقی، افزایش وزن، کاهش انرژی و مشکلات شناختی همراه است. رویکردهای سنتی اغلب به مدیریت تک تک علائم می پردازند، اما دکتر میندی پلز، پزشک و محقق برجسته در حوزه سلامت زنان و طب مکمل، در کتاب پیشگامانه خود با عنوان «یائسگی از نگاهی نو» (The Menopause Reset)، دیدگاهی کاملاً متفاوت و جامع ارائه می دهد. این کتاب فراتر از توصیه های رایج عمل کرده و به زنان می آموزد که چگونه با درک عمیق تر از بدن خود و اجرای تغییرات هدفمند در سبک زندگی، نه تنها از شر علائم یائسگی خلاص شوند، بلکه به سطحی از سلامتی و سرزندگی دست یابند که شاید حتی در جوانی تجربه نکرده باشند. هدف این مقاله، ارائه یک خلاصه دقیق و کاربردی از مهم ترین آموزه ها و راهکارهای این کتاب ارزشمند است تا مخاطبان، چه به دنبال درک عمیق باشند و چه مرور سریع محتوای آن، بتوانند مسیر آگاهانه تری را در دوران یائسگی و پس از آن در پیش بگیرند.

یائسگی: نه یک پایان، بلکه تنظیم مجدد برای سلامتی (پیام اصلی کتاب)

دکتر میندی پلز یائسگی را صرفاً یک فاز طبیعی یا پایانی بر دوران باروری نمی داند، بلکه آن را یک «تنظیم مجدد» یا فرصتی طلایی برای بهینه سازی سلامت کلی بدن معرفی می کند. این دیدگاه بنیادین، سنگ بنای تمامی آموزه های کتاب «یائسگی از نگاهی نو» است. بر اساس این رویکرد، علائم یائسگی پیام هایی از سوی بدن هستند که نشان می دهند سیستم های فیزیولوژیکی نیازمند توجه و بازتنظیم هستند.

اهمیت شناخت هورمون ها در این دوران حیاتی است. پلز تأکید می کند که زنان باید به یک درک عمیق از نوسانات و تعامل هورمون های اصلی مانند استروژن، پروژسترون، تستوسترون، و همچنین هورمون های مرتبط با استرس (کورتیزول) و انسولین دست یابند. او معتقد است که بسیاری از علائم ناخوشایند یائسگی ریشه در عدم تعادل این هورمون ها دارند و با مداخلات سبک زندگی صحیح، می توان این تعادل را بازگرداند.

رویکرد دکتر پلز فراتر از توصیه های پزشکی سنتی، مانند درمان جایگزینی هورمونی، عمل می کند. در حالی که او ارزش این روش ها را نفی نمی کند، بر این باور است که بسیاری از زنان می توانند با تمرکز بر تغذیه هدفمند، روزه داری متناوب، بهبود سلامت روده، سم زدایی و مدیریت استرس، به نتایج چشمگیری دست یابند. این کتاب به زنان ابزارهایی می دهد تا کنترل سلامت خود را به دست گیرند و با آگاهی از بیوشیمی بدن خود، راهکارهایی را انتخاب کنند که با نیازهای فردی شان همخوانی دارد. این دیدگاه توانمندسازی، یائسگی را از یک دوران چالش برانگیز به یک مرحله پر از فرصت برای رشد و بهبود تبدیل می کند.

چکیده فصل به فصل: گام به گام در مسیر سلامت یائسگی

فصل اول: من در بدن چه کسی زندگی می کنم؟ (پذیرش تغییرات و شروع مسیر)

این فصل آغازین کتاب، به بیداری و آگاهی از تغییراتی اختصاص دارد که زنان در شروع دوران یائسگی تجربه می کنند. دکتر پلز به خوانندگان کمک می کند تا با نشانه های اولیه نظیر گرگرفتگی های خفیف، نوسانات خلقی نامفهوم و تغییرات در چرخه قاعدگی آشنا شوند و آن ها را نه به عنوان «مشکل»، بلکه به عنوان پیام هایی از سوی بدن در نظر بگیرند. این فصل بر اهمیت پذیرش تغییرات فیزیولوژیکی و روانی تأکید دارد و نقطه شروعی برای سفری آگاهانه به سوی مدیریت فعالانه این دوران است. پذیرش، اولین گام برای توانمندسازی است و به زنان کمک می کند تا احساس قربانی بودن را کنار بگذارند و نقش فعالی در سلامت خود ایفا کنند.

فصل دوم: به یائسگی خوش آمدید (یائسگی: فرآیندی طولانی و پیچیده)

در این فصل، دکتر پلز به تفصیل توضیح می دهد که یائسگی یک «کلید روشن/خاموش» ناگهانی نیست، بلکه یک دوره گذار طولانی است که می تواند ۱۰ تا ۱۵ سال یا حتی بیشتر به طول انجامد. او علائم رایج دوران پیش از یائسگی، یائسگی و پس از یائسگی را بررسی کرده و ریشه های هورمونی آن ها را تشریح می کند. این فصل به خوانندگان درکی جامع از چگونگی تأثیر کاهش تدریجی هورمون هایی مانند استروژن و پروژسترون بر عملکردهای مختلف بدن، از جمله خواب، متابولیسم، خلق و خو و سلامت استخوان، می دهد. درک این فرآیند پیچیده به زنان کمک می کند تا انتظارات واقع بینانه ای داشته باشند و بدانند که تغییرات در طول زمان رخ می دهند و نیازمند رویکردی مداوم هستند.

فصل سوم: نشانه های یائسگی تان را تغییر دهید (اصول بنیادین مدیریت علائم)

این فصل به معرفی رویکرد جامع دکتر پلز در مدیریت علائم یائسگی می پردازد که بر پایه تغییرات هوشمندانه در تغذیه و سبک زندگی است. او معتقد است که با اصلاح رژیم غذایی و اتخاذ عادات سالم، می توان بدن را به گونه ای حمایت کرد که به طور طبیعی تعادل هورمونی را بازیافته و علائم ناخوشایند را کاهش دهد. این اصول شامل توجه به کیفیت غذاها، زمان بندی وعده های غذایی، و اهمیت حذف عوامل التهاب زا از رژیم غذایی است. پلز بر این نکته تأکید می کند که هر زن منحصر به فرد است و راهکارهای ارائه شده باید با توجه به نیازهای فردی هر شخص تنظیم شوند.

فصل چهارم: نگران نباشید، این عقل شما نیست که دارد از دست می رود، هورمون هایتان است (سلامت مغز و هورمون ها)

یکی از علائم رایج و نگران کننده در دوران یائسگی، «مه مغزی»، مشکلات حافظه و نوسانات خلقی است. دکتر پلز در این فصل به توضیح ارتباط مستقیم میان هورمون ها، به ویژه کاهش استروژن، و سلامت مغز می پردازد. او تشریح می کند که چگونه استروژن در عملکرد شناختی و حفظ نورون ها نقش دارد و کاهش آن می تواند منجر به احساس گیجی و مشکلات تمرکز شود. این فصل راهکارهایی برای حمایت از سلامت مغز، مانند مصرف چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها، و تکنیک های کاهش استرس، ارائه می دهد که به بهبود وضوح ذهنی و ثبات خلقی کمک می کند.

فصل پنجم: پروژسترون عزیز، ببخشید تو را همیشگی فرض کردم (نقش پروژسترون حیاتی)

پروژسترون هورمونی است که اغلب نادیده گرفته می شود، اما نقش حیاتی در سلامت زنان، به ویژه در دوران پیش از یائسگی و یائسگی، ایفا می کند. این فصل به اهمیت پروژسترون در تنظیم خواب، کاهش اضطراب و حمایت از سلامت استخوان می پردازد. دکتر پلز علائم کمبود پروژسترون را که می تواند شامل بی خوابی، تحریک پذیری و افزایش اضطراب باشد، شرح می دهد. او سپس راهکارهای طبیعی برای حمایت از سطح پروژسترون بدن را معرفی می کند، مانند مدیریت استرس، تغذیه مناسب (به ویژه مواد مغذی غنی از ویتامین B6 و منیزیم) و اجتناب از اختلال گران هورمونی.

فصل ششم: آیا صبحانه وعده غذایی نامناسبی است؟ (آغاز فستینگ متناوب)

این فصل یکی از بحث برانگیزترین و در عین حال قدرتمندترین راهکارهای دکتر پلز را معرفی می کند: روزه داری متناوب (Intermittent Fasting). او توضیح می دهد که چگونه زمان بندی غذاخوردن می تواند تأثیر عمیقی بر تعادل هورمونی، سلامت متابولیک و کاهش وزن در یائسگی داشته باشد. پلز انواع مختلف روزه داری متناوب را معرفی می کند که برای زنان در دوران یائسگی مناسب هستند، از جمله:

• روزه داری ۱۳ ساعته (13/11): ۱۳ ساعت ناشتا و ۱۱ ساعت پنجره غذاخوری. این مدل برای مبتدیان و حساس ترین افراد مناسب است.
• روزه داری ۱۶ ساعته (16/8): ۱۶ ساعت ناشتا و ۸ ساعت پنجره غذاخوری. این مدل رایج تر است و برای بسیاری از زنان مفید است.
• روزه داری ۲۴ ساعته (Eat-Stop-Eat): یک یا دو بار در هفته به مدت ۲۴ ساعت ناشتا ماندن.
• روزه داری ۳۶ ساعته: از شام یک روز تا صبح دو روز بعد ناشتا ماندن. این مدل برای سم زدایی و بازسازی سلولی قوی تر است.
• روزه داری طولانی تر (مثلاً ۵ روزه با آب): که باید تحت نظارت متخصص انجام شود.

دکتر پلز بر این نکته تأکید می کند که زنان در دوران یائسگی باید با احتیاط بیشتری به روزه داری متناوب بپردازند و برنامه های خود را با چرخه هورمونی و سطح استرس خود تطبیق دهند تا از افزایش کورتیزول و تشدید علائم یائسگی جلوگیری شود. او فواید فستینگ را در بهبود حساسیت به انسولین، افزایش اتوفاژی (پاکسازی سلولی) و تعادل هورمون ها تشریح می کند.

فصل هفتم: راهکار کتوژنیک برای منوپوز (رژیم کتو برای تعادل هورمونی)

رژیم کتوژنیک، که با مصرف چربی بالا، پروتئین متوسط و کربوهیدرات بسیار کم مشخص می شود، یکی دیگر از ابزارهای قدرتمند معرفی شده توسط دکتر پلز است. این فصل به زنان می آموزد که چگونه رژیم کتوژنیک می تواند به تثبیت قند خون، کاهش التهاب و بهبود عملکرد هورمونی در دوران یائسگی کمک کند. پلز تأکید می کند که اجرای رژیم کتو برای زنان یائسه باید با دقت بیشتری صورت گیرد و نیازمند سازگاری با نیازهای متابولیکی آن هاست. او به اهمیت گنجاندن چربی های سالم (مانند آووکادو، روغن نارگیل، روغن زیتون)، پروتئین های با کیفیت و سبزیجات غیرنشاسته ای فراوان اشاره می کند. همچنین، او به مفهوم «کتوز چرخه ای» (Cyclical Ketosis) اشاره می کند که به زنان اجازه می دهد بین دوره های کتو و روزهای مصرف کربوهیدرات بیشتر (که برای سلامت تیروئید و هورمون های جنسی ضروری است) تغییر وضعیت دهند تا بدن دچار استرس نشود.

فصل هشتم: با استروبولوم آشنا شویم (اهمیت میکروبیوم روده)

میکروبیوم روده، یعنی مجموعه تریلیون ها میکروارگانیسم که در دستگاه گوارش ما زندگی می کنند، نقش بسیار مهمی در سلامت کلی، به ویژه در تعادل هورمونی زنان ایفا می کند. دکتر پلز در این فصل بر اهمیت «استروبولوم» (Estrobolome) تمرکز دارد؛ مجموعه ای از باکتری ها در روده که مسئول متابولیسم و دفع استروژن اضافی از بدن هستند. اگر استروبولوم به درستی کار نکند، استروژن ممکن است در بدن بازجذب شده و منجر به علائمی مانند افزایش وزن، نوسانات خلقی و حتی خطر بالاتر برخی بیماری ها شود. این فصل راهکارهایی برای بهبود سلامت میکروبیوم روده ارائه می دهد، از جمله مصرف غذاهای پروبیوتیک (مانند کفیر، کومبوچا، کیمچی)، پره بیوتیک (فیبرهای غذایی مانند سیر، پیاز، مارچوبه)، و کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده و قند که می توانند به فلور روده آسیب برسانند.

فصل نهم: آیا سم زدایی از سبک زندگی مهم تر است؟ (پاکسازی بدن از سموم)

دنیای مدرن پر از سموم محیطی و شیمیایی است که می توانند به عنوان «مختل کننده های غدد درون ریز» عمل کرده و سیستم هورمونی بدن را تحت تأثیر قرار دهند. دکتر پلز در این فصل توضیح می دهد که چگونه مواد شیمیایی موجود در محصولات آرایشی، پلاستیک ها، آفت کش ها و حتی هوایی که تنفس می کنیم، می توانند تعادل هورمونی را به هم بریزند و علائم یائسگی را تشدید کنند. او راهکارهای طبیعی برای سم زدایی بدن ارائه می دهد که شامل حمایت از کبد (که نقش اصلی در دفع سموم دارد)، تعریق (از طریق سونا یا ورزش)، و انتخاب محصولات پاک و طبیعی برای خانه و بدن است. این فصل بر اهمیت کاهش بار سمی بدن برای بهبود عملکرد هورمونی و کلی سلامت تأکید دارد.

«یائسگی نه یک پایان، بلکه فرصتی برای بازآفرینی سلامت و زندگی بهتر است. این کتاب به شما می آموزد که چگونه کنترل هورمون ها و کیفیت زندگی خود را به دست گیرید.»

فصل دهم: سندرم زنان پرمشغله (مدیریت استرس و خودمراقبتی)

استرس مزمن، یکی از بزرگ ترین عوامل مخرب سلامت هورمونی، به ویژه در دوران یائسگی است. این فصل به مفهوم «سندرم زنان پرمشغله» می پردازد که در آن زنان به دلیل فشارهای کاری، خانوادگی و اجتماعی، خود را در معرض استرس مداوم قرار می دهند. دکتر پلز توضیح می دهد که چگونه استرس می تواند منجر به افزایش کورتیزول (هورمون استرس) شود و این افزایش به نوبه خود، تعادل هورمون های جنسی را مختل کرده و علائم یائسگی را تشدید کند. او بر اهمیت خودمراقبتی، استراحت کافی و کاهش استرس از طریق تکنیک هایی مانند مدیتیشن، تنفس عمیق، یوگا، گذراندن وقت در طبیعت، تعیین مرزها و اولویت بندی فعالیت ها تأکید می کند. این فصل به زنان یادآوری می کند که سلامتی آن ها باید در اولویت باشد و توجه به سلامت روان، مکمل راهکارهای جسمی است.

فصل یازدهم: برای همیشه جوان بمانید (راهکارهای حفظ نشاط و انرژی)

این فصل به جنبه های عملی حفظ سرزندگی، انرژی و نشاط در دوران یائسگی و پس از آن اختصاص دارد. دکتر پلز فراتر از مدیریت علائم، به این می پردازد که چگونه می توان به طور فعالانه پیری را به تأخیر انداخت و از نظر جسمی و ذهنی جوان تر ماند. این راهکارها شامل برنامه های ورزشی مناسب (هم تمرینات قدرتی و هم هوازی)، تغذیه ضدالتهابی، مکمل های غذایی هدفمند، بهبود کیفیت خواب و حفظ یک نگرش مثبت به زندگی است. او بر اهمیت حرکت و فعالیت بدنی منظم برای حفظ تراکم استخوان، سلامت عضلات و بهبود عملکرد متابولیکی تأکید می کند.

فصل دوازدهم: ارتقا از بقا به خودشکوفایی (یائسگی، فرصتی برای رشد شخصی)

این فصل، یائسگی را نه تنها به عنوان یک مرحله فیزیولوژیکی، بلکه به عنوان یک دوران عمیق برای رشد فردی و خودشناسی معرفی می کند. دکتر پلز زنان را تشویق می کند تا این تغییر بزرگ را به عنوان فرصتی برای بازنگری در اولویت ها، کشف پتانسیل های جدید و بازآفرینی هدف در زندگی خود ببینند. او معتقد است که با مدیریت موفق علائم و بازیابی انرژی، زنان می توانند از حالت «بقا» (صرفاً کنار آمدن با علائم) به حالت «خودشکوفایی» (شکوفایی کامل توانایی ها و شور و شوق زندگی) ارتقا یابند. این فصل بر اهمیت خودآگاهی، تعیین اهداف جدید و پذیرش قدرت درونی برای ساختن آینده ای پربار تأکید دارد.

فصل سیزدهم: شما بسیار قدرتمندتر از آنی هستید که به شما گفته اند (پیام توانمندسازی)

این فصل اوج پیام توانمندسازی دکتر میندی پلز است. او به زنان یادآوری می کند که قدرت درونی عظیمی برای کنترل سلامت و آینده خود دارند. این فصل به شکستن تصورات غلط رایج درباره یائسگی به عنوان یک دوران اجتناب ناپذیر از زوال سلامت می پردازد و بر این تأکید دارد که با دانش و ابزارهای صحیح، زنان می توانند بر چالش های یائسگی غلبه کرده و زندگی پرنشاطی داشته باشند. این بخش، خواننده را به پذیرش مسئولیت شخصی برای سلامتی خود و استفاده از آموزه های کتاب برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی شان تشویق می کند.

فصل ویژه: خواب آسان (کلید بهبود کیفیت زندگی)

با توجه به اهمیت بی اندازه خواب در سلامت کلی و به ویژه در دوران یائسگی، دکتر پلز یک فصل کامل را به این موضوع اختصاص داده است. بی خوابی و اختلالات خواب از شایع ترین و آزاردهنده ترین علائم یائسگی هستند که می توانند بر تمام جنبه های زندگی تأثیر بگذارند. این فصل به توضیح ارتباط بین هورمون ها (مانند پروژسترون و ملاتونین) و کیفیت خواب می پردازد و راهکارهای عملی و اثبات شده ای را برای غلبه بر بی خوابی ارائه می دهد. این راهکارها شامل رعایت بهداشت خواب (ایجاد یک روال منظم، تاریک و خنک نگه داشتن اتاق خواب، اجتناب از کافئین و الکل پیش از خواب)، تکنیک های آرام سازی (مانند مدیتیشن، دوش آب گرم)، و در صورت لزوم، مکمل های طبیعی (مانند منیزیم یا ملاتونین با مشورت متخصص) است. دکتر پلز تأکید می کند که بهبود خواب نه تنها علائم یائسگی را کاهش می دهد، بلکه به بهبود انرژی، خلق و خو و عملکرد شناختی نیز کمک می کند.

نکات کلیدی و آموزه های اصلی یائسگی از نگاهی نو

کتاب «یائسگی از نگاهی نو» دکتر میندی پلز، مجموعه ای از آموزه های قدرتمند و تحول آفرین را ارائه می دهد که دیدگاه زنان را نسبت به این دوران حیاتی تغییر می دهد. مهم ترین پیام ها و آموزه های این کتاب را می توان در چند نکته کلیدی خلاصه کرد:

1. یائسگی نه یک بیماری، بلکه یک فرصت برای تنظیم مجدد است: دکتر پلز زنان را تشویق می کند تا یائسگی را به عنوان یک دوران پایان یافته نبینند، بلکه آن را به عنوان یک فرصت منحصر به فرد برای بازسازی سلامت، رفع مشکلات زمینه ای و دستیابی به سطحی بالاتر از رفاه تلقی کنند.
2. هورمون ها، زبان بدن شما هستند: درک نقش پیچیده هورمون ها و نحوه تعامل آن ها (به ویژه استروژن، پروژسترون، تستوسترون، انسولین و کورتیزول) برای مدیریت علائم و دستیابی به تعادل حیاتی است. این کتاب به زنان ابزارهایی می دهد تا با زبان هورمون های خود آشنا شوند.
3. زمان بندی غذا به اندازه نوع آن اهمیت دارد: مفهوم روزه داری متناوب، به ویژه با رویکردی متناسب با نیازهای زنان در دوران یائسگی، یکی از ستون های اصلی برنامه پلز است. این روش به بدن کمک می کند تا به حالت چربی سوزی و اتوفاژی (خودپاکسازی سلولی) وارد شود و حساسیت به انسولین را بهبود بخشد.
4. سلامت روده، کلید سلامت هورمونی است: نقش «استروبولوم» و میکروبیوم روده در متابولیسم و دفع صحیح استروژن بسیار مهم است. بهبود سلامت روده از طریق تغذیه مناسب و پروبیوتیک ها، تأثیر مستقیمی بر تعادل هورمونی دارد.
5. سم زدایی بدن ضروری است: قرار گرفتن در معرض سموم محیطی می تواند تعادل هورمونی را به هم بزند. کتاب راهکارهایی برای کاهش بار سمی بدن و حمایت از مسیرهای سم زدایی طبیعی ارائه می دهد.
6. مدیریت استرس و خودمراقبتی، غیرقابل مذاکره است: استرس مزمن بر هورمون ها تأثیر مخربی دارد. دکتر پلز بر اهمیت کاهش استرس، خواب کافی و اولویت بندی خودمراقبتی به عنوان بخش جدایی ناپذیر یک زندگی سالم در دوران یائسگی تأکید می کند.
7. توانمندسازی شخصی، محور اصلی است: پیام نهایی کتاب، توانمندسازی زنان است تا خودشان مسئول سلامت و انتخاب های سبک زندگی شان باشند. این کتاب ابزارهای لازم را در اختیار آن ها قرار می دهد تا با آگاهی و اعتماد به نفس از این دوران عبور کنند و بهترین نسخه خود را زندگی کنند.

به طور کلی، «یائسگی از نگاهی نو» یک نقشه راه جامع و عملی برای هر زنی است که می خواهد دوران میانسالی خود را با آگاهی، انرژی و سلامت کامل سپری کند. این کتاب دیدگاه شما را نسبت به یائسگی از یک چالش صرف به یک فرصت طلایی برای تحول و بهبود بنیادین تغییر خواهد داد.

آیا مطالعه کامل کتاب یائسگی از نگاهی نو برای شما ضروری است؟

خلاصه حاضر تلاش کرد تا جوهره و مهم ترین آموزه های کتاب «یائسگی از نگاهی نو» اثر دکتر میندی پلز را به شما ارائه دهد. این خلاصه برای گروهی از خوانندگان، به ویژه آن هایی که به دنبال درکی سریع و جامع از رویکرد و راهکارهای اصلی کتاب هستند، بسیار مفید و کافی خواهد بود.

این خلاصه برای چه کسانی کافی است:

• بانوانی که تازه با علائم یائسگی مواجه شده اند و می خواهند دیدگاهی کلی و مثبت نسبت به این دوران به دست آورند.
• افرادی که به دنبال مرور سریع مفاهیم کلیدی و یادآوری راهکارهای اصلی کتاب هستند.
• کسانی که قصد خرید کتاب را دارند و می خواهند قبل از سرمایه گذاری زمان و هزینه، از محتوای عمیق آن مطمئن شوند.
• متخصصان سلامت و تغذیه که به دنبال آشنایی با رویکرد دکتر پلز بدون نیاز به مطالعه تمامی جزئیات هستند.

برای چه کسانی مطالعه کامل کتاب توصیه می شود:

• بانوانی که به طور جدی قصد دارند برنامه های عملی دکتر پلز را پیاده سازی کنند. کتاب کامل شامل جزئیات بیشتری درباره انواع پروتکل های روزه داری، نمونه های رژیم کتوژنیک، دستورالعمل های سم زدایی و برنامه های عملی برای مدیریت استرس و خواب است که در یک خلاصه نمی گنجند.
• افرادی که با علائم شدید و پایدار یائسگی دست و پنجه نرم می کنند و به راهکارهای دقیق تر و گام به گام نیاز دارند.
• خوانندگانی که علاقه مند به درک عمیق تر پشتوانه های علمی و تحقیقاتی مطرح شده توسط دکتر پلز هستند.
• کسانی که از داستان های واقعی و تجربیات شخصی (که در کتاب کامل به تفصیل آمده است) برای الهام گرفتن و حفظ انگیزه بهره می برند.

در نهایت، چه با مطالعه این خلاصه و چه با غرق شدن در تمامی فصول کتاب، هدف اصلی «یائسگی از نگاهی نو» توانمندسازی زنان برای کنترل سلامت خود و عبور آگاهانه از این مرحله مهم زندگی است. این کتاب یک منبع ارزشمند و راهنمایی روشن برای دستیابی به سلامتی، انرژی و نشاط در دوران یائسگی و سال های پس از آن است و به شما کمک می کند تا نه تنها از چالش ها عبور کنید، بلکه از این دوران به عنوان یک فرصت برای بازآفرینی خود بهره مند شوید.

درباره نویسنده: دکتر میندی پلز (Mindy Pelz)

دکتر میندی پلز، یک چهره برجسته و تأثیرگذار در حوزه سلامت و تندرستی، به ویژه در زمینه سلامت زنان و رویکردهای طبیعی به یائسگی است. او به عنوان یک پزشک کایروپراکتیک، متخصص تغذیه و مربی سلامت شناخته می شود که بر رویکردی جامع و عملکردی به سلامت تمرکز دارد.

دکتر پلز شهرت خود را عمدتاً از طریق تحقیقات و آموزه های خود در زمینه روزه داری متناوب (Intermittent Fasting) و رژیم کتوژنیک به دست آورده است. او به طور گسترده به آموزش و توانمندسازی افراد برای بهینه سازی سلامت متابولیکی و هورمونی خود می پردازد. روش های او بر پایه اصول علمی و تجربیات بالینی بنا شده اند و به زنان کمک می کنند تا با چالش های هورمونی، به ویژه در دوران یائسگی، مقابله کنند.

علاوه بر کتاب پرفروش «یائسگی از نگاهی نو» (The Menopause Reset)، دکتر میندی پلز نویسنده چندین کتاب دیگر از جمله «تنظیم مجدد روزه داری» (The Reset Factor) و «تنظیم مجدد هورمون ها» (The Hormone Reset) است. او همچنین میزبان پادکست محبوب «The Resetter Podcast» است که در آن به مصاحبه با متخصصان سلامت و ارائه اطلاعات به روز در مورد تغذیه، سلامت هورمونی و سبک زندگی می پردازد.

تأثیرگذاری دکتر پلز فراتر از کتاب ها و پادکست هایش است؛ او از طریق سمینارها، کارگاه ها و حضور فعال در شبکه های اجتماعی، جامعه ای گسترده از دنبال کنندگان را گردهم آورده که به دنبال راهکارهای عملی و طبیعی برای بهبود سلامت خود هستند. او به دلیل توانایی اش در ساده سازی مفاهیم پیچیده علمی و ارائه راهکارهای قابل اجرا برای عموم مردم، مورد تحسین قرار گرفته است.