4 نکته پزشکی برای رسیدن به سلامتی همیشگی

نکته شماره 1 رژیم غذایی خود را با ویتامین ها تکمیل کنید

شاید کمبود محصولات تابستانی باشد یا شاید فقط برنامه شلوغ همیشگی شما باشد – دلیلش هر چه باشد، ممکن است نیاز داشته باشید در زمستان امسال با کمک مکمل های روزانه ویتامین دریافتی خود را افزایش دهید.

ویتامین C در هنگام بروز علائم سرماخوردگی به عنوان یک داروی مصرفی شهرت پیدا کرده است، اما می‌توانید قبل از اینکه تحت شرایط آب و هوایی قرار بگیرید، آن را به طور منظم مصرف کنید. ویتامین C به دفاع طبیعی سیستم ایمنی شما کمک می کند، به دور نگه داشتن عوامل بیماری زا کمک می کند و به مبارزه با استرس اکسیداتیو کمک می کند.* از طرف دیگر، کمبود ویتامین C سیستم ایمنی شما را ضعیف می کند و شما را مستعد ابتلا به عفونت ها می کند. مصرف روزانه خود را با افزودن مکمل C Complex تخمیر شده فعال شده جدید Chapter® به برنامه روزانه خود حفظ کنید. عوارض روغن کرچک

ویتامین D3 بسیار مهم است زیرا به بدن ما کمک می کند کلسیم را جذب کند و استخوان های قوی و سالم ایجاد کند.* به علاوه، از سیستم ایمنی و سلامت قلب شما نیز پشتیبانی می کند*!

خورشید یکی از منابع طبیعی ویتامین D است، اما در ماه های تاریک زمستان، ممکن است زیاد در معرض آن قرار نگیریم. به همین دلیل مهم است که دوز روزانه خود را با غذاهایی مانند ماهی، جگر گاو و زرده تخم مرغ یا قرص های ویتامین تکمیل کنید. ویتامین D3 تخمیر شده New Chapter به راحتی قابل هضم است و حاوی زردچوبه و قارچ Reishi سازگار است تا به شما یک غذای فوق العاده را تقویت کند.

سنجد از دیرباز به عنوان یک درمان طبیعی برای بیماری ها استفاده می شود. توت ها سرشار از آنتی اکسیدان های طبیعی هستند که آنها را به یک مکمل مفید برای رژیم دفاعی بدن شما تبدیل می کند. New Chapter’s Immune Defense Vitamin C + Elderberry به شما کمک می کند تا میزان مصرف ویتامین C خود را به حداکثر برسانید و از سنجد خالص ساخته شده است.

دیگر مواد تقویت کننده سیستم ایمنی بدن عبارتند از: روی، انواع خاصی از قارچ، ریحان مقدس و پونه کوهی. هر کدام مزایایی برای حمایت از سیستم ایمنی بدن دارند!

نکته 2 به اندازه کافی بخوابید

بدن شما از خواب به عنوان زمانی برای ترمیم و التیام همه چیز از رگ های خونی گرفته تا سلول های فردی استفاده می کند. در حالی که کسانی که مشکلات درد مزمن دارند اغلب خواب خود را در نتیجه رنج می برند، مطالعات نشان داده اند که این رابطه به دو صورت کار می کند. کسانی که خواب ضعیف یا کوتاهی دارند ممکن است حساسیت بیشتری نسبت به درد داشته باشند یا در معرض خطر ابتلا به بیماری هایی مانند میگرن یا فیبرومیالژیا باشند.

سیستم ایمنی بدن شما نیز از خواب سود می برد. بدون استراحت با کیفیت، سیستم دفاعی شما می تواند در مبارزه با عفونت های رایج مشکل داشته باشد.

نکته شماره 3 مصرف الکل را محدود کنید

زمان بیشتر در داخل می تواند به راحتی منجر به نوشیدنی های بیشتر از مقداری که معمولاً می نوشید، کوکتل یا لیوان های شراب بنوشید. اما مصرف بیش از حد الکل با اختلال در پاسخ ایمنی، دفاع در برابر عفونت و ترمیم آسیب مرتبط است. اگر در مصرف نوشیدنی های الکلی خود زیاده روی کنید، خطر آسیب پذیری بیشتری نسبت به فصل آنفولانزا خواهید داشت – ناگفته نماند، خطر خماری در تمام طول سال وجود دارد.

CDC توصیه می کند به دلیل ارتباط بالقوه بین الکل و سرطان یا بیماری قلبی عروقی، مصرف خود را به 1 تا 2 نوشیدنی الکلی در روز محدود کنید (یا اصلاً ننوشید). اگر برنامه شما مملو از مهمانی های تعطیلات زمستانی است، نوشیدنی های خود را با آب یا سایر نوشیدنی های بدون الکل جدا کنید. حتی در هنگام جشن گرفتن می توانید خود را در مسیر خود نگه دارید.

نکته 4 چشم انداز سالم را حفظ کنید

بدن ما به طور طبیعی توسط خورشید تنظیم می شود. وقتی روزها کوتاه تر می شوند اما برنامه های ما اینطور نیست، می تواند سطح روحیه و انرژی ما را از بین ببرد. حتی اگر زمستان در منطقه شما مساوی با برف، برف و یخ نباشد، ممکن است همچنان تحت تأثیر صبح‌های تاریک و عصرهای زودتر احساس کنید. شامپو ضد شپش

چگونه می توان این پدیده را جبران کرد؟ تلاشی هماهنگ برای نظارت بر سلامت روان خود و مراقبت بیشتر برای تقویت روحیه خود، به ویژه در ماه های پس از تعطیلات انجام دهید. تمرین‌های مدیتیشن و تمرکز حواس، و همچنین زمانی که با خانواده و دوستان سپری می‌کنید، همگی می‌توانند به شما کمک کنند تا در زمستان امسال احساس مثبتی داشته باشید.

همه می دانیم که زمستان در راه است. امیدواریم با اولویت‌بندی برخی یا همه این نکات، بتوانید ماه‌های آینده را سالم، شاد و (به جرأت می‌گوییم؟) عاشق این بخش از سال سپری کنید.