کدام خوردنی ها به جز مرکبات ویتامین ث زیادی دارند؟
با ورود به فصل سرما بسیاری از ما به بیماری هایی همچون سرماخوردگی و آنفلوآنزا مبتلا می شویم. هرچند استراحت تنها درمان واقعیِ این بیماری هاست اما با برخی اقدامات نیز می توان علائم یا حتی دفعات ابتلا به این عفونت های ویروسی را کاهش داد.
به گزارش تیتر نیوز بی تردید تغذیه نقش مهمی در حفظ و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد سیستمی که وظیفه اصلی آن مقابله با عفونت هاست. حتما زیاد به گوش تان خورده است که اگر سیستم ایمنی شما سالم و قوی باشد احتمال بیمار شدن تان کاهش می یابد و حتی اگر دچار بیماری شوید بدن شما بهتر با بیماری مبارزه می کند و سریع تر بهبود می یابید.
همانطور که می دانید یکی از راه های موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف مقدار کافی ویتامین ث در برنامه غذایی روزانه است و این ویتامین می تواند به کاهش مدت زمان سرماخوردگی کمک کند.
برخلاف باور عمومی مرکبات تنها منبع تامین ویتامین ث نیستند و حتی بهترین منبع این ویتامین نیز به شمار نمی روند. بسیاری از خوراکی های دیگر سرشار از این ماده مغذی هستند و می توانند به سلامت بدن کمک کنند.
به گزارش یورونیوز پرتقال با ۵۳.۲ میلی گرم و گریپ فروت با ۳۱.۲ میلی گرم ویتامین ث در هر ۱۰۰ گرم از منابع شناخته شده این ویتامین به شمار می روند. اما جالب است بدانید تنها با مصرف ۵۰ گرم فلفل دلمه ای می توانید نیاز روزانه ۴۰ میلی گرمی ویتامین ث بدن خود را تأمین کنید.
علاوه بر فلفل دلمه ای زرد خوراکی هایی مانند توت فرنگی انگور فرنگی سیاه بروکلی کلم بروکسل و سیب زمینی نیز از منابع خوب ویتامین ث محسوب می شوند.
ویتامین ث همراه با ویتامین د روی (زینک) و پتاسیم نقش قابل توجهی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. با این حال از آنجا که بدن قادر به ذخیره ویتامین ث نیست لازم است روزانه آن را مصرف کنید.
انتهای پیام