قهوه حجم دهنده چیست

چه نوع قهوه ای قبل تمرین بخوریم

فواید نوشیدن قهوه قبل از تمرین  قهوه فوری موکا یکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان است. قهوه یک منبع طبیعی از کافئین، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است. بسیاری از افراد قبل از ورزش کافئین مصرف می کنند تا انرژی بیشتری پیدا کنند و بتوانند عملکرد بهتری داشته باشند. در واقع تحقیقات زیادی درباره کافئین به عنوان یک تقویت کننده عملکرد در زمینه تمرینات کاردیو و قدرتی انجام شده است. مزایای قهوه در ورزش شامل موارد زیر است: افزایش توانایی عضلانی، استقامت و قدرت افزایش استقامت هوازی بهبود عملکرد در دو و میدانی، پرش و پرتاب ذخیره گلیکوژن و استفاده از چربی به عنوان منبع اصلی سوخت افزایش تمرکز و هوشیاری جالب است بدانید که  قهوه لاته گانودرما…